El método de Nuestra dietista es holístico,
ella guía y ayuda a sus clientas a
nutrir su belleza de adentro hacia afuera a través de programas integrales de
cuerpo, mente y espíritu. La salud y belleza natural se logran adoptando nuevos
hábitos saludables de alimentación y estilo de vida que llevan a resultados
reales y duraderos.
La apariencia de nuestra piel, cabello y uñas es uno de los mejores
indicadores del estado general de nuestra salud. Pero muchas de nosotras
gastamos mucho tiempo y dinero tratando de realzar nuestra belleza por fuera en
vez de adentro hacia afuera. Algunos productos pueden ayudar a tratar algunas
de nuestras preocupaciones de belleza, como el cabello encrespado, las uñas
quebradizas o las manchas en la piel. Pero estos productos no ofrecen
soluciones permanentes.
De acuerdo con uno de los grandes
expertos en medicina integrativa, el Dr. Andrew Weil, la
raíz para lograr una piel, cabello y uñas saludables es una alimentación
adecuada.
Recientes investigaciones indican que una dieta balanceada de alimentos
integrales, ricos en anti-oxidantes, vitaminas y minerales esenciales como ser
Zinc, biotina, ácidos grasos omega-3, vitaminas A, C y B, pueden ayudar a
mejorar la salud y apariencia de tu piel, cabello y uñas.
Estos son 6 alimentos rejuvenecedores que realzarán tu belleza de dentro
hacia fuera:
Pescados azules ( Salmón, Caballa, Sardina, Arenque,Atún,salmonete, anchoa,
boquerón,etc.: Preferentemente salvajes, no de criadero – dos o tres veces por
semana, no sólo los ácidos grasos omega-3 que contienen ayudarán a mejorar el brillo
y la fuerza de tu cabello e hidratar tu piel, sino que también contienen
vitamina B-12 que ayuda a fortalecer las uñas.
Verduras de hoja verde: Verduras como espinaca, col rizada, acelga y
coles verdes son una fuente de zinc y vitamina A, C y B que tu cuerpo necesita
para regenerar y mantener la piel, el cabello y las uñas sanas.
Frijoles : ricos en biotina,
hierro y proteínas, los frijoles, guisantes, lentejas, habas son esenciales
para fortalecer el cabello y las uñas. Además, la biotina también ayuda al
crecimiento de las uñas y el cabello.
Granos integrales: Avena, alforfón, arroz integral y otros granos
germinados contienen antioxidantes que combaten los radicales libres que dañan
tu piel y cabello. También contienen sílice, un mineral importante para
fortalecer y ayudar al crecimiento del cabello.
Nueces: las nueces de Brasil se encuentran entre las mejores fuentes de
selenio, un micro mineral que ayuda a mejorar el cabello y el cuero cabelludo.
El selenio es también un antioxidante que estimula el sistema inmunológico para
prevenir el cáncer de piel. Las nueces son también una fantástica fuente de
ácidos grasos omega-3 que ayudan al brillo y salud del cabello.
Frutas: altas fuentes de vitamina C en los frutos rojos, naranjas, cerezas y
otros, ayudan a la absorción de hierro de los alimentos que consumes. Los
alimentos ricos en vitamina C ayudan a promover la circulación de la sangre y
fortalecer el colágeno de la piel para mantener una piel reluciente y prevenir
las arrugas.
Incorpora estos 6 alimentos en tu dieta diaria y veras como mejora la salud
y apariencia de tu piel, cabello y uñas. ¡En forma natural y saludable nutrirás
tu belleza de adentro hacia fuera!
Cuando no logras llevar
una alimentación balanceada es importante que consumas suplementos, pero recomendados por tu
dietista o médico.
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